Santé – Buvez-vous trop de café ? Voici la quantité MAXIMALE à ne pas dépasser par jour, selon les médecins

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Santé Magazine : Après cinq mauvaises nuits de sommeil (moins de 5h), la caféine n’améliore les performances psychomotrices que durant deux jours, pas plus !

Samedi 24 juillet 2021 ((rezonodwes.com))–Le café, on en boirait près de 6 kilos par an et par personne… Mais est-ce recommandé ? Quelle est la quantité maximale de café que nous pouvons boire en une journée ? Réponse des médecins.

  • 1. Une dose quotidienne de caféine qui dépend aussi de chacun. La préconisation générale donnée par les organismes officiels s’applique aux adultes en bonne santé et pas forcément aux cas particuliers. 
  • 2. En ce sens, certaines personnes doivent fortement limiter leur consommation de caféine !Les femmes enceintes, allaitantes, doivent se limiter à la moitié de la dose préconisée… Au vu des risques encourus pour la grossesse, il est même préférable qu’elles s’abstiennent d’en consommer… 
  • 3. De plus, les effets de la caféine dépendent également du métabolisme de chaque individu.L’Anses (Agence Nationale Sécurité Sanitaire Alimentaire Nationale) reconnaît ainsi l’existence d’une “variabilité interindividuelle qui rend difficilement appréciables les doses journalières à ne pas dépasser.”Grosso modo, les individus dont le métabolisme est “lent” sentiront les effets de la caféine plus longtemps : en effet, leur organisme mettra plus de temps à éliminer la quantité ingérée que ceux dont le métabolisme est rapide.
  • 4. Les conséquences d’un excès de café, sur la santé, sont fort nombreuses.
  • 5. Dans le cas des femmes enceintes, boire trop de café peut développer le risque de fausses couches voire même, dans le pire des cas, des soucis dans le développement du fœtus. 
  • 6. Pour tous les autres individus, si la consommation dépasse les 600 mg par jour, les méfaits du café ne tardent pas non plus à se faire sentir…Les troubles du sommeil figurent parmi les plus connus d’entre eux.S’y ajoutent les troubles vasomoteurs (bouffées de chaleur, tachycardie etc), les troubles digestifs (remontées acides), les troubles de l’appétit (on en a moins) et les tremblements physiques. 
  • 7. D’après les médecins, voici LA quantité de café à ne pas dépasser par jour. Selon l’Agence Européenne de la Sécurité Sanitaire des Aliments (dite “Efsa”), la quantité maximale de caféine à consommer par jour et par adulte est de… 400 mg. Pour vous donner un ordre d’idée, cela correspond en fait à quatre tasses de café !
  • 8. L’Agence précise d’ailleurs qu’ “un(e) adulte en bonne santé ne doit pas dépasser 200 mg de caféine en une fois” (soit une tasse et demie de café en une prise, pas plus)
  • 9. Moins qu’être dangereuse, la prise excessive de caféine peut même s’avérer inutile…Une étude, mentionnée Santé Magazine, montre que l’excès de café n’est pas efficace sur le long terme… Après cinq mauvaises nuits de sommeil (moins de 5h), la caféine n’améliore les performances psychomotrices que durant deux jours, pas plus ! 

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